veröffentlicht in Hu Haiyas Sammlung über die Kultivierung der Gesundheit.
行走手足板眼齐，
Bei der Ausführung bewegter Figuren sind Hände und Füße gleich und der Blick ist ausgerichtet.
内外双修少人知
Innen und Außen sind wie ein Paar, was wenige wissen.
一步三摇空化力
Ein Schritt bekommt drei Mal Kraft
(aus der Leere kommend)
得来不觉费功时
Wenn es kommt, kommt es unbewusst, ohne jede Anstrengung.
站桩试力基本功，
(Zhan Zhuang) Stehender Pfahl und (Shi Li) Spannungstest sind Grundlegende Übungen.
呼吸自然内外松
Der Atem ist ganz natürlich, innen und außen entstpannt.
运劲抽丝势开弓
Die Bewegung ist wie das Spinnen eines Seidenfadens und die Kraft wie einen Bogen zu spannen.
静中生机豁然通。
Aus der ruhenden Mitte entsteht die Vitalität in offener Klarheit.
坐时如钟全体空
Wie eine Glocke sitzend ist der ganze Körper leer.
坎离相交甘露生
Wenn Wasser und Feuer sich verbinden entsteht der süße Tau.
呼吸自然法轮转
Der Atem setzt das Rad des natürlichen Plans in Bewegung
益寿延年不老翁
Erreiche ein langes Leben voll ausgefüllter Jahre, ohne das Alter zu spüren.
卧似龙虎身如弓
Liegend wie Drachen und Tiger (wie ein außergewöhnlicher Mensch) bleibt der Körper gespannt wie ein Bogen.
闭目养神腹内松
Schließe die Augen und nähre den Geist, der Bauch bleibt weich.
安然自在如睡眠
Frei von Sorgen und ruhigen Geistes, als würdest du schlafen.
气血畅通体还童
Wenn Qi und Blut ungehindert fließen, wird der Körper wieder wie der eines Kindes.
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